Online sport- és edzésnapló

A mai edzés változatosan kínzó, élvezetes és mókás volt. A fájdalom lassan a legjobb cimboránk kezd lenni, míg a fagy... lassan elvonul...Bemelegítés 5 perc futásGimnasztika, Bundy Gergely irányításábanFutóiskola20x400 méter (1kör kocogás, 1 kör 70-80 sec…

Ma szinte üres volt a futófolyosó, a sprinterek fedetten edzettek, a kicsik pihentek, de mi mégis edzettünk, küzdöttünk a fáradtsággal és a fájdalommal. Attila csonthártyája kezd kikészülni, nekem továbbra is a bal achillesem rakoncátlankodik, de ettől függetlenül minőségi…

Mivel szeretném a vázizomzatomat kicsit megerősíteni, hogy jobban tudjam tartani magam futás közben és el tudjam kerülni bizonyos izmok gyengeségéből fakadó sérüléseket, kicsit gyakorlatoztam önerőből. Úgy tervezem, hogy ha van időm, akkor 2-3 naponta megcsinálom ezeket a…

A mai edzést felfoghatjuk akár a címben említett dolognak is. A lényeg, hogy nem erőltettük meg magunkat, kellemesen, lendületesen futottunk és erősítettünk is.5 perc bemelegítésGimnasztika, lazításFutóiskola6x100m repülő, 1 perc pihenővelUgró gyakorlatok3x10db…

A mai edzésünk szerintem nagyon szépen előre vetíti, hogy mire is számíthatunk a közeli jövőben. Kemény, gyors résztávok, rövid, szusszanásnyi pihenő idők. A végeredmény minimum kettő darab hihetetlenül masszív, gyors, ám kitartó atléta!Lássuk szépen, mit műveltünk ma:10…

Ma is esős, borongós idő volt kint, de hál' Istennek ez nem hatott ki ránk, így jókedvűen tudtunk ma edzeni. A mai etap első körben 40 perces futás volt a városban, nekem kifejezetten jól esett, Tamás kollégának olykor voltak gondjai, de felülkerekedett a történeten. Ezután, mint…

A tegnapi kemény edzés után, ma is erős megprobáltatások vártak ránk. Sajnos edzőnk Maracskó Pál egyéb elfoglaltságai miatt nem tudott lejönni edzést tartani, így a serdülők és néhány ifi a mi instrukcióinkat követték. A mai edzés kemény futó edzésnek mondható, de…

 Az ember a futásra született... no ez az állítás teljes mértékben megállja a helyét, de azért néha vízbe is ereszkedik a két lábon járó intelligencia. Én is így tettem ma Szép Balázs sprinter kollégával délelőtt. A délelőtti úszás nem állt sokmindenből, mint…

Ma végre ketten edzhettünk (Tamás és Vigyorex). Az idő szerintem teljesen optimális volt a futásra, bár a futókolléga kicsit panaszkodott. Ezek szerint nem szokott hozzá a jó kis kinti futásokhoz... De van ideje még aklimatizálódni...:) Nos, akkor nézzük is miből állt a mai…

A mai edzésem egész jó és összetett volt:Bemelegítés: 30 perc futás, 10 perces bontásban: 10 perc kocogás, 10 percig 1 hossz sprint, 1 hossz kocogás és újra 10 perc kocogás lendületesebbenNyújtás, lazítás, futóiskola6x100m, 1 perc pihenővelLazítás2x3 sorozat, kb. 30m bólyák…

2009. január 19-e hétfő van. Furcsa, de ez a nap fordulópont lehet az idei edzések menetében. Történt ugyanis, hogy kisütött a NAP! A jég lassan-lassan mindenhol felolvad és a kinti "terep" alkalmas arra, hogy a futók kint róhassák a kilométereket. Én is így tettem…

Gördülékenyen sikerült lebonyolítani a vasárnapi gyermek atlétika versenyt is minden előzetes aggodalom ellenére. Nem volt reklamáció, a versenyzők szépen beálltak oda, ahova irányítottuk őket.Pali bácsi és az egyesület atlétikai szakosztálya megnyitotta az évet, elismerte és…

Keményen versenybíráskodtunk a szombati eseményen. :) Attilával a 60m sík és gát befutójánál figyeltük a sorrendet. Néha szinte kiesett a szemünk, úgy sasoltuk a célba érő sereget... Végül nagyon, de nagyon elfáradtunk!Ezek után következett a nap csúcspontja! Rendeltünk…

 A mai edzésünk nyugodt körülmények között zajlott mert se a sprinterek se Pali bácsi serdülő csapata nem edzett ma. A pálya így szinte csak a miénk volt, de lássuk miből is állt az aktuális edzés:10 perc könnyű futás volt a bemelegítésSzinte rögtön következhetett a…

Aki figyelmesen olvassa a blogot, az már biztos, hogy észrevette, nem csak egy személy írásai olvashatók. Ez nem azért van, mert a szerző egy skizofrén sportoló, mégcsak nem is elmebeteg, hanem kettő (2!) darab komoly és profi atléta férfi írja a hozzászólásokat!Hosszútávon még…

Első körben bemelegítés gyanánt takarítottuk tovább a pályát, aztán...10 perc lendületes iramban futás10 perc váltogatott íram 110m-enként váltva sprint/kocogásfutóiskola a kedvenc sprintereinkkel :D (L)8x100m, 1 perc pihenőkkelnyújtás, lazításNem volt egy kőkemény edzés,…

Nem szó szerint kell érteni a címet, de a folyamatos ónos eső miatt igen csak megnehezíti a kisebb településeken élők életét a jelenlegi időjárás, amely már a sportra is kihat!Valóban nagyon kellemetlen a helyzet Sződ-Nevelek térségében is, ahol lakom. Az eddig szárazon is…

Tegnap összeszedtem a (szerintem) legjobb Steve Prefontaine idézeteket. Ugorjunk egyet és most lássuk Emil Zatopek milyen okosságokat mondott?If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon.We are different, in essence, from other men. If you want to…

Számos oldalon fenn vannak Steve Prefontaine okosságai. Összegyűjtöttem a kedvenceimet egy csokorba:I run to see who has the most guts.Somebody may beat me, but they are going to have to bleed to do it. I don't just go out there and run. I like to give people watching something exciting.The…

Kitakarítottuk 55m hosszan a pályát...Aztán:30 perc lendületes iramú futásnyújtás2x24kg fekvenyomás 20db2x30kg fekvenyomás 20dbElfáradtunk... NAGYON!Jah, meg kiragasztottuk az új plakátunkat! :)

Bemelegítés:15 perc kocogás6x100m, kb. 1 perc pihenővelEdzés:5x150m maximum tempóra, közte hosszú pihenőLevezetés:nuku

Engedjétek meg, hogy egy idézettel kezdjek, amely szinte tökéletesen van megfogalmazva!Akkor táplálkozol jól, ha a WC-n egy törlés elegendő és utána a kefét se kell használni!