Online sport- és edzésnapló

 A mai edzésünk nyugodt körülmények között zajlott mert se a sprinterek se Pali bácsi serdülő csapata nem edzett ma. A pálya így szinte csak a miénk volt, de lássuk miből is állt az aktuális edzés:

• 10 perc könnyű futás volt a bemelegítés
• Szinte rögtön következhetett a futóiskola, amely jót tett az izmoknak
• 4x100 méter laza "repülők"
• 6 sorozat nyútjtott lépésű futás 15 bólyán, melyek 6 lábfejenként voltak lerakva.
• Ezután könnyed levezető kocogás következhetett!

Majd a nap befejezéseként utolsó simítások a pálya állapotán, hogy holnapra minden  jó legyen. Sok sikert kívánunk minden DVSE-s atlétának! Gyerünk fiúk és lányok!

Aki figyelmesen olvassa a blogot, az már biztos, hogy észrevette, nem csak egy személy írásai olvashatók. Ez nem azért van, mert a szerző egy skizofrén sportoló, mégcsak nem is elmebeteg, hanem kettő (2!) darab komoly és profi atléta férfi írja a hozzászólásokat!

Hosszútávon még az is előfordulhat, hogy egy egész csapat lesz a szerkesztő és még talán a kedvenc sprintereink :D (L) is csatlakoznak az edzésnapló mozgalmunkhoz, mert ez minden tekintetben jó dolog! :) ;)

Első körben bemelegítés gyanánt takarítottuk tovább a pályát, aztán...

• 10 perc lendületes iramban futás
• 10 perc váltogatott íram 110m-enként váltva sprint/kocogás
• futóiskola a kedvenc sprintereinkkel :D (L)
• 8x100m, 1 perc pihenőkkel
• nyújtás, lazítás

Nem volt egy kőkemény edzés, de megéreztük Attila sporttárssal. Azt hiszem erre jön holnap az aktív pihenés.

Nem szó szerint kell érteni a címet, de a folyamatos ónos eső miatt igen csak megnehezíti a kisebb településeken élők életét a jelenlegi időjárás, amely már a sportra is kihat!

Valóban nagyon kellemetlen a helyzet Sződ-Nevelek térségében is, ahol lakom. Az eddig szárazon is használhatatlanul kikátyúsodott földútra körülbelül 5mm vastag jégpáncél rakódott. Az ónos eső továbbra is szakadatlanul hullik a csúszós utakra. 5kg sót szórtam egy rövid járdaszakaszra, hogy tüzelőt tudjak levinni, de mint halottnak a csók.

Az egészben a legszörnyűbb, hogy edzésre se fogok tudni lemenni. Mondjuk most elég sport az, hogy lovagló állásban, piciket előre lépkedve levigyek egy ölnyi fát a meredek kocsilejárón. Ha nem esek el, akkor az aranyat ér!

Eközben a távoli Dunakeszi cityn két mindenre elszánt sportoló (Péter és Attila), legjobb cimborájuk nélkül a lehetetlenre vállalkoztak: ELINDULTAK A SPORTPÁLYÁRA. Igen, nem tévedés... A fagyott, csúszos járdán, olykor egymásba kapaszkodva araszolgattunk a finom csúszós és sózatlan betonon.

A pályára leérve a két lovag köszöntötte a többi sportoló cimborát, majd neki álltak az edzésnek. 

• Könnyed 7 perc kocogás, majd hosszas gimnasztika és nyújtás következhetett.
• Persze ezen a napon se maradhatott el a kihagyhatatlan futótechnika sem.
• Nem sokkal később 6x100 méteres "repülők" következtek
• Újabb nyújtás a fáradt izmaknak... majd könnyed levezetés...
• ... és az újabb takarító feladatok...

Tegnap összeszedtem a (szerintem) legjobb Steve Prefontaine idézeteket. Ugorjunk egyet és most lássuk Emil Zatopek milyen okosságokat mondott?

If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon.

We are different, in essence, from other men. If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience something, run a marathon.

Why should I practice running slow? I already know how to run slow. I want to learn to run fast.

A runner must run with dreams in his heart, not money in his pocket.

If one can stick to the training throughout the many long years, then will power is no longer a problem. It's raining? That doesn't matter. I am tired? That's besides the point. It's simply that I just have to.

Számos oldalon fenn vannak Steve Prefontaine okosságai. Összegyűjtöttem a kedvenceimet egy csokorba:

I run to see who has the most guts.

Somebody may beat me, but they are going to have to bleed to do it.

I don't just go out there and run. I like to give people watching something exciting.

The only good race pace is suicide pace, and today looks like a good day to die.

Something inside of me just said 'Hey, wait a minute, I want to beat him,' and I just took off.

A race is a work of art.

To give anything less than your best is to sacrifice the gift.

Having a true faith is the most difficult thing in the world. Many will try to take it from you.

Kitakarítottuk 55m hosszan a pályát...

Aztán:

• 30 perc lendületes iramú futás
• nyújtás
• 2x24kg fekvenyomás 20db
• 2x30kg fekvenyomás 20db

Elfáradtunk... NAGYON!

Jah, meg kiragasztottuk az új plakátunkat! :)

Bemelegítés:

• 15 perc kocogás
• 6x100m, kb. 1 perc pihenővel

Edzés:

• 5x150m maximum tempóra, közte hosszú pihenő

Levezetés:

• nuku

Engedjétek meg, hogy egy idézettel kezdjek, amely szinte tökéletesen van megfogalmazva!

Akkor táplálkozol jól, ha a WC-n egy törlés elegendő és utána a kefét se kell használni!